Vi sono differenti modi per svolgere esercizi fisici: questi possono essere effettuati in-door oppure out-door. Se si hanno pochi impegni durante il corso della giornata è possibile recarsi alla propria palestra e praticare gli allenamenti adeguati, ma se si hanno tanti impegni può essere difficile dedicare diverse ore alla palestra o all’esercizio fisico fuori casa.
Al fine di risolvere questo problema sono stati creati degli strumenti appositi per la propria casa, dove potersi allenare e risparmiare tempo. Tra i vari dispositivi che si possono utilizzare al fine di fare esercizio fisico vi sono le cyclette.
Come funziona la cyclette
La cyclette, nota anche come bicicletta in senso letterale, consiste in una bici priva di ruote che consente l’allenamento nella propria abitazione. E’ ideale soprattutto perché utilizzabile da tutti, indipendentemente dalla propria situazione fisica o età. Inoltre, è ideale per chi intende allenarsi e non trascurare alcuna zona del corpo.
Se si utilizza la cyclette abitualmente è possibile tonificare il proprio corpo e perdere peso. Tale azione può essere seguita secondo le proprie esigenze e preferenze, in quanto si possono avere obiettivi differenti pur utilizzando la cyclette.
L’allenamento con questo strumento risulta molto intuitivo e semplice e consente non solo di migliorare il proprio corpo ma anche di ottimizzare la propria salute fisica e mentale. La cyclette e l’allenamento fatto con essa infatti consentono di migliorare il sistema cardiocircolatorio e quello respiratorio, i quali vengono regolarizzati e stimolati già dai primi utilizzi.
Se si è interessati ai vari modelli di cyclette e a quali vantaggi portano, è possibile consultare il seguente link: www.cyclettescontate.it.
Come usare la cyclette
Si può pensare che l’utilizzo della cyclette sia abbastanza semplice e pertanto non siano particolari accorgimenti da seguire, ma in realtà vi sono. Innanzitutto per utilizzare correttamente la cyclette è strettamente necessario avere un abbigliamento sportivo adatto e che garantisca comfort durante il movimento. Sono quindi sconsigliati dei capi d’abbigliamento eccessivamente rigidi e che possano limitare i movimenti, mentre si consigliano degli abiti più traspiranti e leggeri costituiti da materiali con queste proprietà.
Così facendo è possibile evitare di sudare eccessivamente e di trovarsi a disagio. Un secondo fattore da considerare per il corretto utilizzo della cyclette è la scelta delle scarpe, che devono essere antiscivolamento e garantire una buona pedalata. Si consiglia inoltre di lasciare al proprio fianco una bottiglia d’acqua che può essere riempita, se si desidera, di sali minerali: questi vengono infatti persi durante l’allenamento e possono quindi essere reintegrati.
Una volta preparato tutto il necessario si ci deve posizionare correttamente: nello specifico, il sedile della cyclette deve essere all’altezza ideale rispetto alla propria altezza e agli arti. Successivamente è possibile impostare l’allenamento desiderato e iniziare l’allenamento. A seconda di vari fattori quali stato di salute o età è necessario utilizzare la cyclette con routine differenti. E’ fondamentale fare stretching prima di allenarsi con la cyclette, così da evitare stiramenti muscolari particolarmente dolorosi.
Lo stretching consiste nel riscaldamento dei muscoli prima di iniziare l’allenamento ed è necessario. Si consiglia infine di mantenere un ritmo graduale e non eccessivamente veloce, così da vedere i risultati: nello specifico, si consiglia di mantenere la medesima gradualità della pedalata durante tutto l’allenamento.
Tale gradualità può variare e aumentare con il passare delle settimane. E’ fondamentale mantenere durante la pedalata una postura corretta, la quale può essere percepita dalla leggera contrazione dei propri addominali. Per avere una postura corretta è necessario portare leggermente avanti il busto.
In conclusione, è possibile utilizzare una cyclette qualora non si abbia il tempo o le possibilità di fare esercizio fisico fuori di casa, così da ottenere i medesimi vantaggi fisici.